كيف نهتم بذاكرتنا ؟

علينا اتباع بعض النصائح
1- اتباع نظام غذائى صحى : خصوصا فى الصباح بتناول اغذية غنية بالبوتاسيوم و الكالسيوم و تناول الاطعمة الغنية بالسكريات و الجبن والمربى ينشط الذاكرة
2-النوم العميق : حيث يقوم المخ باستعراض التجارب التى مرت عليه فى النهار فتقووى وصلاته العصبية
3- ممارسة الرياضة : فبالتمرينات الرياضية يتدفق الدم الى المخ اكثر مما يساعد على التخفيف من الضغط العصبى والجهاد
4- وضع المخ فى حالة تحدى :عن طريق القيام بهواىات تعتمد على الفكر كالكلمات المتقاطعة و القراءة
5- الترفيه عن النفس : بمشاهدة افلام مضحكة او قراءة الطرائف فالضحك يساعد تدفق الدم الى المخ
6- تمرين الذاكرة : عن طريق تذكر ارقام الهواتف

شكرا ليكى على النصائح

بارك الله فيكي

شكرا لكى على مجهودك

شكرااااااااااااااااااااااا

موضوع راائع

شكرا على المعلومة الرائعه
يعطيك العافيه

شكرا علي الموضوع المفيد