كيف تجعل نفسك غير عصبى فى رمضان؟

ارتفاع درجة الحرارة يزيد من غضب الصائمين بشكل يجعلهم عاجزين عن التحكم فى أعصابهم.

شباب النهاردة يقدم للصائمين عدداً من النصائح حول كيفية التحكم فى الغضب من خلال الدكتور سعيد عبد العظيم أستاذ الطب النفسى بجامعة القاهرة، وفى مقدمتها التنفس بعمق 3 مرات، وتغيير المكان المتواجد فيه والسير 5 دقائق فى مكان مفتوح، وعدم إهمال وجبة السحور لأن ذلك يقلل السكر فى الدم.

وأضاف عبد العظيم "على كل فرد أيضا اكتشاف سبب غضبه، وما يثيره مع التخلى عن ما يفوق قدرته مع ضرورة السيطرة على نبرة الصوت، واختيار كلمات معبرة، والالتزام بقراءة القرآن والصلاة والاستغفار.

ونصح أستاذ الطب النفسى كل فرد بأن يكون على حذر، لأن هناك مواقف يكون فيها من الخطر أن يعبر عن غضبه، مشيرا إلى أن تبنى بعض الأفكار الإيجابية السهلة يمكن أن يساعد فى تجنب الشعور بالغضب.

جزاك الله خيراعلى الموضوع الرائع