| كيف تتغلب على العطش في رمضان | |
|
+8TIGER OSHA Asmaa reem fatma قلب مجروح نفسه يبوح elnada_vb نورهان ahmedhassen 12 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
ahmedhassen طالب مشارك
الهواية : المهنة : المزاج : اعلام الدول : الجنس : عدد المساهمات : 134 تاريخ التسجيل : 28/08/2009 العمر : 39 الموقع : http://grupelhop.ahlamontada.net/
| موضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان الأحد أغسطس 30, 2009 12:58 pm | |
| كيف تتغلب على العطش في رمضان
كيف تتغلب على العطش في رمضان
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش . 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها . إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه | |
|
| |
نورهان طالب مشارك
الهواية : المهنة : المزاج : اعلام الدول : الجنس : عدد المساهمات : 91 تاريخ التسجيل : 22/07/2009 العمر : 29
| موضوع: شكرا الأحد أغسطس 30, 2009 1:24 pm | |
| :البسملة:
بارك الله فيك و جعله في ميزان حسناتك | |
|
| |
ahmedhassen طالب مشارك
الهواية : المهنة : المزاج : اعلام الدول : الجنس : عدد المساهمات : 134 تاريخ التسجيل : 28/08/2009 العمر : 39 الموقع : http://grupelhop.ahlamontada.net/
| |
| |
elnada_vb طالب جديد
الهواية : المهنة : المزاج : اعلام الدول : الجنس : عدد المساهمات : 49 تاريخ التسجيل : 30/08/2009
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان الثلاثاء سبتمبر 01, 2009 9:32 am | |
| | |
|
| |
ahmedhassen طالب مشارك
الهواية : المهنة : المزاج : اعلام الدول : الجنس : عدد المساهمات : 134 تاريخ التسجيل : 28/08/2009 العمر : 39 الموقع : http://grupelhop.ahlamontada.net/
| |
| |
قلب مجروح نفسه يبوح طالب مشارك
عدد المساهمات : 88 تاريخ التسجيل : 03/08/2009
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان الثلاثاء سبتمبر 01, 2009 2:47 pm | |
| | |
|
| |
fatma طالب فعال
الهواية : المهنة : المزاج : اعلام الدول : الجنس : عدد المساهمات : 276 تاريخ التسجيل : 01/12/2009 العمر : 26
خدمات المنتدى مشاركة الموضوع: مشاركة
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان الخميس أبريل 08, 2010 9:15 am | |
| | |
|
| |
reem مشرف
الهواية : المهنة : المزاج : اعلام الدول : الجنس : عدد المساهمات : 2691 تاريخ التسجيل : 07/01/2010 العمر : 28
خدمات المنتدى مشاركة الموضوع: مشاركة
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان الخميس أبريل 08, 2010 10:41 am | |
| | |
|
| |
Asmaa طالب متميز
الهواية : المهنة : المزاج : اعلام الدول : الجنس : عدد المساهمات : 1206 تاريخ التسجيل : 07/11/2009 العمر : 29
خدمات المنتدى مشاركة الموضوع: مشاركة
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان الخميس أبريل 08, 2010 11:36 am | |
| | |
|
| |
TIGER OSHA طالب نشيط
الهواية : المهنة : المزاج : اعلام الدول : الجنس : عدد المساهمات : 984 تاريخ التسجيل : 05/05/2010 العمر : 28 الموقع : السماد سيتى
خدمات المنتدى مشاركة الموضوع: مشاركة
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان الثلاثاء مايو 11, 2010 12:50 pm | |
| GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOD | |
|
| |
israa طالب نشيط
الهواية : المهنة : المزاج : اعلام الدول : الجنس : عدد المساهمات : 928 تاريخ التسجيل : 20/03/2010 العمر : 29
خدمات المنتدى مشاركة الموضوع: مشاركة
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان الثلاثاء مايو 11, 2010 1:00 pm | |
| | |
|
| |
radwan13 مشرف القسم العام
الهواية : المهنة : المزاج : اعلام الدول : الجنس : عدد المساهمات : 2004 تاريخ التسجيل : 11/05/2010
| |
| |
Ahmed Salem مشرف الرياضة
الهواية : المهنة : المزاج : اعلام الدول : الجنس : عدد المساهمات : 1276 تاريخ التسجيل : 27/05/2010 العمر : 24 الموقع : قدام الكمبيوتر
خدمات المنتدى مشاركة الموضوع: مشاركة
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان الخميس يوليو 22, 2010 9:44 am | |
| شكرااااااا | |
|
| |
برنسيس رورى طالب مشارك
الهواية : المهنة : المزاج : اعلام الدول : الجنس : عدد المساهمات : 76 تاريخ التسجيل : 25/06/2010 العمر : 25 الموقع : على النت
خدمات المنتدى مشاركة الموضوع: مشاركة
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان الثلاثاء أغسطس 10, 2010 7:17 pm | |
| شكراعلى الموضوع وجعلة فى ميزان حسناتك | |
|
| |
| كيف تتغلب على العطش في رمضان | |
|