مدرسة النصر الاعدادية المشتركة
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي


تنشئة جيل مبدع واع فكريا ، يتميز اخلاقيا و علميا ، نافعا لوطنه ومتفاعلا مع مجتمعه.
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تكون هادئ الاعصاب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
TIGER OSHA
طالب نشيط
طالب نشيط
avatar


الهواية :
المهنة :
المزاج :
اعلام الدول :
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 984
تاريخ التسجيل : 05/05/2010
العمر : 21
الموقع : السماد سيتى

خدمات المنتدى
مشاركة الموضوع: مشاركة

مُساهمةموضوع: كيف تكون هادئ الاعصاب   الخميس مايو 13, 2010 4:41 am

بسم الله الرحمن الرحيم و الحمدلله والصلاة والسلام على
رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
أثبت الطب الحديث أن كثيراً من الأمراض العضوية كارتفاع ضغط الدم والذبحة
الصدرية والبول السكري وقرح المعدة وتقلص القولون والربو والارتكاريا
والصداع تنشأ في كثير من الأحيان من الاضطرابات العصبية. وقد أمكن شفاء
كثير من هذه الحالات بالعلاج النفسي بعد أن فشلت فيه جميع الوسائل الأخرى.
وتظهر هذه الأمراض أو بعضها في الشخص المنطوي على نفسه ذي المزاج المرهف،
إذا تعرض لصدمات نفسية، شديدة ولم يتمكن من التغلب عليها، وحينئذ تتوتر
أعصابه فتضطرب وظائف جسمه، وغالباً ما تتركز الأعراض في عضو من أعضاء جسمه
خصوصاً إذا كان هذا العضو ضعيفاً في الأصل .. واذكر حالة صديق من رجال
القضاء كان يعاني أزمة نفسية شديدة ولم يتمكن من التغلب عليها بسبب تخطيه
في الترقية فأصيب بذبحة صدرية عنيفة كادت تودي بحياته، فلما أنصف ونال
الترقية هدأت أعصابه وشفى من مرضه.
ولكي تعيش بأعصاب سليمة ارجع إلى هذه الوصايا :
1 ـ تجنب التفكير المستمر والعمل المتواصل طول النهار والليل، وإن كان عملك
غير محدد أو مقيد بوقت وكنت نشطاً دؤوباً مخلصاً لهذا العمل أو حريصاً على
زيادة كسبك منه .. فاحرص على أن تسترخي وتستجم مرات أثناء هذا العمل ولو
لفترات قصيرة.
2 ـ عليك أن تخلد إلى الراحة من أعمالك ومشاغلك كلما سنحت لك الفرصة، وعليك
أن تغتنم عطلة آخر الأسبوع والعطلات الصيفية لتحقيق ذلك .. واقض هذه
الفترات بعيداً عن محيط عملك، في رحلات بعيدة، فإذا عدت إلى عملك كنت هادئ
البال نشيطاً ..
3 ـ آلام الرأس والصداع كثيراً ما تكون إنذاراً لك، يجب عليك من بعده أن
تبطئ خطاك بعض الشيء وأنت سائر في موكب الحياة وتعطي جسمك حقه من الراحة.
4 ـ إذا كنت تستيقظ متعباً، فالسبب الأول لذلك غالباً إنك تذهب إلى الفراش
في ساعة متأخرة، وينبغي أن تعوّد نفسك على النوم المبكر.
5 ـ سرعة غضبك دليل على أنك تبذل مجهوداً أكثر مما ينبغي، أو أنك تبذل
مجهوداً أكثر، أو أنك كسول أكثر مما ينبغي، وعليك أن تعتدل حتى لا يؤدي
اضطراب أعصابك إلى اضطراب جهازك الهضمي أو أن يصبح جسمك مرتعاً خصباً
لأمراض القلب وضغط الدم وغيرها. إن الغضب واليأس هما أعدى أعداء أعصابك،
ويجب عليك أن تتغلب عليهما بإزالة أسبابهما وبقوة إرادتك وإيمانك.
6 ـ القلق شبح مفزع يمكن إبعاده بالتدريب على الهدوء والتفكير المنطقي روض
نفسك على أن تعيش ليومك الذي أنت فيه وحده، ودع التفكير في الغد فإنه ليس
ملكاً لك. إن ترابط الأفكار يلعب دوراً كبيراً في إثارة القلق عند
المتشائمين .. فهذا رجل يسمع أن زميلاً له قضى نحبه على أثر إجراء جراحة له
تاركاً أطفاله لا يجدون ما يقتاتون به، فيخيل إليه أن مثل هذا المصير
ينتظره هو وأطفاله .. وهذه سيدة سمعت أن صديقة لها ماتت أثر ولادة متعسرة،
فيستبد بها القلق والخوف .. وهؤلاء المتشائمون يجب أن يتجنبوا رؤية الأشياء
المثيرة لهم ومخالطة المغرمين برواية هذه المآسي، والمرح خير معاون على
النهوض واستئناف السير كلما تعثر الانسان في طريق الحياة ..
7 ـ إذا وجدت صعوبة في تركيز فكرك ففي إمكانك التغلب على ذلك بالتدرب على
هذا التركيز .. حدد لنفسك أهدافاً وضاحة محددة في الحياة .. واستخدم أحد
التمارين البسيطة، كقراءة مقالة في صحيفة أو فصلاً في كتاب باستيعاب، ثم
محاولة كتابة ملخص واف لما قرأته بعد بضع ساعات، ومقارنة هذا الملخص
بالمقالة الأصلية ... وتفيدك أيضاً ملاحظة جميع الأشياء التي تصادفها في
طريقك، وخاصة ما لم يكن منها عادياً، مثل نقوش المباني وألوان طلائها،
وملابس الناس، وواجهات المتاجر.
8 ـ ترجع أكثر حالات الإرق إلى العجز عن إبعاد مشاكل العمل عند التأهب
للنوم، علاجاً لهذه الحالة ينبغي أن ينظم المرء أعماله بحيث يؤدي أشقها في
ساعات الصباح التي يكون الجسم فيها في ذروة نشاطه، ويدع الأعمال السهلة
العادية إلى ما بعد ذلك، فإن التدرج في بذل الجهد يفيد في كثير من الأحوال،
لأنه يتمشى مع تطور طاقة الجسم في ساعات النهار المختلفة. وإذا كنت مضطراً
لأعمال ذهنية شاقة لابد من أدائها في المساء، فينبغي عليك أنت مشي لمدة
ساعة قبل أن تؤديها، وإلا تحاول إذا أرقتك الأفكار بعد ذلك أن تدفعها
وتقاوم تيارها الجارف، بل عليك أن تحاول توجيه تفكيرك إلى نوح أخرى، كأن
تقرأ فصلاً في كتاب تحبه.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kitty
مشرف قسم الشعر و الشعراء
مشرف قسم الشعر و الشعراء
avatar


الهواية :
المهنة :
المزاج :
اعلام الدول :
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 609
تاريخ التسجيل : 11/05/2010
العمر : 21

خدمات المنتدى
مشاركة الموضوع: مشاركة

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكون هادئ الاعصاب   الخميس مايو 13, 2010 1:51 pm

thanx

so

so

so

much
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
khaled...
طالب نشيط
طالب نشيط
avatar

الهواية :
المهنة :
المزاج :
اعلام الدول :
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 592
تاريخ التسجيل : 06/05/2010
العمر : 21

خدمات المنتدى
مشاركة الموضوع: مشاركة

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكون هادئ الاعصاب   الثلاثاء مايو 25, 2010 4:09 pm

شكرااااا يا اوشا
bom
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
radwan13
مشرف القسم العام
مشرف القسم العام
avatar

الهواية :
المهنة :
المزاج :
اعلام الدول :
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2004
تاريخ التسجيل : 11/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكون هادئ الاعصاب   الأربعاء مايو 26, 2010 6:57 am

موضوع جميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
reem
مشرف
مشرف
avatar


الهواية :
المهنة :
المزاج :
اعلام الدول :
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2691
تاريخ التسجيل : 07/01/2010
العمر : 21

خدمات المنتدى
مشاركة الموضوع: مشاركة

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكون هادئ الاعصاب   الأربعاء مايو 26, 2010 9:11 am




((مصــــرللتاريخ فخــــــــــــــــــــر ))
ـ مصر يامصر ام الحضارة على مرالتاريخ والعصر
مصر ام الدنيا وامنا وبحنانها تضمنــــــا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
TIGER OSHA
طالب نشيط
طالب نشيط
avatar


الهواية :
المهنة :
المزاج :
اعلام الدول :
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 984
تاريخ التسجيل : 05/05/2010
العمر : 21
الموقع : السماد سيتى

خدمات المنتدى
مشاركة الموضوع: مشاركة

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكون هادئ الاعصاب   الأربعاء مايو 26, 2010 10:24 am

شكرا لمروركم الجميل
قشطه يا ghost
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
radwan13
مشرف القسم العام
مشرف القسم العام
avatar

الهواية :
المهنة :
المزاج :
اعلام الدول :
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2004
تاريخ التسجيل : 11/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكون هادئ الاعصاب   الأربعاء مايو 26, 2010 2:39 pm

موضوع جميل

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
radwa
مشرف الرياضة
مشرف الرياضة
avatar


الهواية :
المهنة :
المزاج :
اعلام الدول :
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1204
تاريخ التسجيل : 09/08/2009
العمر : 22

خدمات المنتدى
مشاركة الموضوع: مشاركة

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكون هادئ الاعصاب   الخميس مايو 27, 2010 5:27 am


bom
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
TIGER OSHA
طالب نشيط
طالب نشيط
avatar


الهواية :
المهنة :
المزاج :
اعلام الدول :
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 984
تاريخ التسجيل : 05/05/2010
العمر : 21
الموقع : السماد سيتى

خدمات المنتدى
مشاركة الموضوع: مشاركة

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكون هادئ الاعصاب   الجمعة مايو 28, 2010 5:31 am

شكرا لمرورك العطر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شروق الطوانسي
طالب فعال
طالب فعال
avatar

الهواية :
المهنة :
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 327
تاريخ التسجيل : 25/05/2010
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكون هادئ الاعصاب   السبت مايو 29, 2010 3:23 pm

مررررررررررسى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: كيف تكون هادئ الاعصاب   الخميس يوليو 22, 2010 6:24 am

شكرا علي الموضوع الجامد دا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
TIGER OSHA
طالب نشيط
طالب نشيط
avatar


الهواية :
المهنة :
المزاج :
اعلام الدول :
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 984
تاريخ التسجيل : 05/05/2010
العمر : 21
الموقع : السماد سيتى

خدمات المنتدى
مشاركة الموضوع: مشاركة

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكون هادئ الاعصاب   الجمعة يوليو 23, 2010 5:08 pm

شكرااااا لمروركم الاكثر من رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ibrahim
طالب مشارك
طالب مشارك
avatar

الهواية :
المهنة :
المزاج :
اعلام الدول :
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 92
تاريخ التسجيل : 15/04/2010
العمر : 19

خدمات المنتدى
مشاركة الموضوع: مشاركة

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكون هادئ الاعصاب   الأربعاء يوليو 28, 2010 3:43 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تكون هادئ الاعصاب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدرسة النصر الاعدادية المشتركة :: مجلة النصر الالكترونية :: الباب الاول :معلومات عامة-
انتقل الى: